La hipertensión y la Diabetes están estrechamente relacionados, de hecho, el 40% de las personas con Diabetes sufren de presión arterial elevada. La razón es que ambos padecimientos comparten factores de riesgo como por ejemplo:
- Obesidad
- Sedentarismo
Además, los altos niveles de glucosa en sangre pueden limitar las funciones renales, produciendo un aumento de la tensión arterial.
Hábitos que impactan en tu presión arterial:
- Consumo de sodio. Consumir sal de manera desmesurada eleva la presión en las arterias.
- Ingesta de cafeína. La cafeína es una de las principales sustancias que aumentan la presión. La encuentras en el café, té, cacao, chocolate y gaseosas.
- Beber alcohol. Beber 90 ml de alcohol por día aumenta la presión arterial en 3mm, es por eso que el consumo excesivo y continuado de alcohol es otro factor de riesgo, no sólo para la hipertensión, también para la arritmia y problemas cardiacos en general.
- Fumar. La capacidad de los vasos sanguíneos para procesar oxígeno disminuye y esto afecta directamente la circulación de la sangre.
Controla tu presión arterial
Para mantener tu presión arterial bajo control es necesario:
- Tener un peso adecuado, ya que ayuda a que tu corazón no se esfuerce más de lo necesario llevando la sangre a todos los órganos del cuerpo.
- Evitar el consumo de sodio.
- Evitar el consumo de grasas.
- No fumar.
- No consumir bebidas alcohólicas.
