ALIMENTOS SANOS

5 alimentos ideales para cuidar tu Diabetes

No son milagrosos pero estos alimentos ayudarán a mejorar tu control.
Por: Karen Aguilar
  • 1
    La avena

    Contiene grandes cantidades de proteínas, aproximadamente el 13%. Es fuente de fibra, fósforo hierro y vitamina B1 y B2. Se sabe que ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.

  • 2
    La linaza

    Ayuda a disminuir el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra, además disminuye el colesterol y los niveles de glucosa. Brinda la sensación de saciedad pues se expande en el estómago y ayuda a mitigar los efectos de la gastritis, la acidez estomacal y según ciertas investigaciones mejora la tensión nerviosa en personas estresadas.

  • 3
    El nopal

    Contiene un 30% de fibra soluble, por lo cual puede ayudarte nivelar tu glucemia, tus triglicéridos y colesterol. Disminuye la absorción de glucosa y grasa a nivel intestinal y además evita la concentración de la primera a la hora de comer. Si comes nopal antes o junto con tus alimentos, obtendrás un efecto anti hiperglucémico, gracias al cual los carbohidratos no se absorben en su totalidad.

  • 4
    El ajo

    Se trata de un condimento odiado por muchos debido a que tiene la fama de dejar mal olor en la boca, sin embargo una de sus propiedades es la de limpiar los intestinos y la sangre. Combate los parásitos intestinales y la acidez estomacal. Además favorece la circulación sanguínea por lo cual es ideal para las personas que desean bajar sus niveles de presión arterial.

  • 5
    La almendra

    Reduce los niveles de colesterol y combate el dolor de cabeza ya que contiene ciertas sustancias que funcionan a manera de analgésicos. Sin embargo es necesario que recuerdes que, por tratarse de semillas, contienen una buena cantidad de grasa, por lo cual hay que consumirlas con medida.

  • INTENTA TAMBIÉN ESTAS RECETAS
    Panqué de Linaza
    Esquites de avena, garbanzo y maíz
    Clínicas Instituto Mexicano de Diabetes Email:
    63860195 o 63860196
    Ortopedia Ricardo Esquivel Gómez Email:
    5535 8928
    Nutriólogos Margarita Camacho Ramírez Email:nutcamacho@gmail.com
    63818936
    a