Vida y Salud

Toma agua y disfruta sus beneficios

Una persona pierde casi un litro y medio de agua al día. Es importante recuperarlos para gozar de salud
Por: Alina Hernández

Para mantenerte hidratado durante el día, necesitas tomar 2 litros de agua. Esto puede ser difícil para algunos, pero si lo divides en vasos, verás lo sencillo que resulta. 

Mira este video y conoce cómo tomar 2 litros de agua sin esfuerzo

Beneficios de tomar agua

Diariamente, nuestro cuerpo lleva a cabo diferentes procesos en los que pierde agua, por lo que recuperar los niveles de este vital líquido no sólo nos previene de padecimientos, sino que también trae beneficios extraordinarios en el organismo. Por ejemplo:

  • Regula la temperatura corporal.
  • Favorece la buena digestión.
  • Elimina las toxinas que generamos a lo largo del día.

Asimismo, el agua ayuda a oxigenar las células del cuerpo, lo que favorece la piel sana y brillante mediante la regeneración celular, a través de un soporte suficiente de minerales, nutrimentos y, por supuesto, oxígeno.

Consecuencias de no tomar agua

En condiciones normales, una persona pierde casi litro y medio de agua diariamente: en la orina, 500 mililitros; durante la respiración, como vapor de agua, 600 mililitros; en el sudor, 200 mililitros, y, según la actividad física y el clima, otros 150 mililitros. Si el cuerpo no recupera esta cantidad, empieza a manifestar síntomas como:

  • Dolor de cabeza.
  • Fatiga.
  • Cambios de humor.
  • Calambres.
  • Dolores musculares.

Tips para tomar agua

Parece sencillo cuando nos dicen “tienes que tomar agua” pero, si se trata de dos litros al día (aproximadamente), puede ser que no estemos acostumbrados. Para lograrlo, existen diferentes maneras, por ejemplo, siguiendo un horario determinado:

  • 1 vaso de agua al despertar.
  • 2 vasos en el momento en que realices tu primera actividad del día (en el trabajo, en la casa).
  • 1 vaso antes de comer.
  • 2 durante la comida.
  • 1 al llegar a la casa.
  • 1 antes de dormir.

Otros beneficios de tomar agua

  • Permite el procesamiento, absorción y utilización de los nutrimentos contenidos en los alimentos que ingerimos.
  • Participa en todas las relaciones bioquímicas, como conductora eléctrica, llevando a cabo la contracción muscular y la sinapsis neuronal.
  • Mantiene el organismo en equilibrio interno. La cantidad de agua recomendada al día varía de acuerdo con cada persona, pero de manera general se recomienda entre litro y medio y dos litros.

Recuerda: no esperes a que te dé sed, mantente tomando agua a lo largo del día y empezarás a notar cambios en tu salud.

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