RECETAS
Tamales de queso y acelgas
Por: Equipo de nutrición
INGREDIENTES
10 hojas de acelga grandes, lavadas y desinfectadas
150 g de queso panela o fresco cortado en rebanadas gruesas o trozos de 2 cm
3 jitomates bola maduros
1 diente de ajo
1/4 de cebolla blanca
Sal gruesa
Pimienta negra molida
3 hojas de epazote fresco
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
Proteínas 8.2 g
Lípidos 3.1 g
Fibra 2.3 g
PREPARACIÓN
- Retira, con ayuda de un cuchillo, la parte central de las hojas de acelga, que es más gruesa. Luego corta una hoja en tiras largas, que utilizarás para amarrar cada tamal.
- Cubre cada trozo de queso con hojas de acelga, en una capa gruesa, y amarra con una tira de la misma.
- Hierve, con 3 tazas de agua, la cebolla, el jitomate y el ajo. Deja hervir por 10 minutos y luego muele en la licuadora.
- Cuela tu salsa de jitomate y regresa
a la misma olla. Debe de quedar un caldillo ligero.
- Agrega las hojas de epazote enteras o picadas y sazona con sal y pimienta.
- Agrega, después de 3 minutos, los tamalitos de acelga y queso blanco y deja cocinar por 5 minutos más hasta que se integren los sabores y se cocine la acelga. Sirve caliente, con una tortilla, a manera de entrada.
INTENTA TAMBIÉN ESTAS RECETAS
Tamales de queso y acelgas
Brócoli en salsa de queso