RECETAS
Pan de avena
Por: Equipo de nutrición
INGREDIENTES
• 100 g de harina de avena
• 300 ml de leche
• 250 g de harina de trigo integral
• 250 g de harina de fuerza
• 8 g de levadura seca
• 1 cdita de azúcar moreno
• 1 cdita de miel de abeja
• 1 cdita de sal
• 50 g de mantequilla
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
Calorías 147 Kcal
Proteínas 4.5 g
Lípidos 3.2 g
Carbohidratos 25.0 g
Fibra 2.8 g
PREPARACIÓN
• PON la harina de avena y la leche en un bowl, y deja reposar 4 horas en refrigeración.
• INTEGRA la harina de trigo en otro bowl grande junto con la levadura, la sal y el azúcar, mezclando bien.
• CALIENTA en una olla, la miel y la mantequilla por 1 o 2 minutos, sin que llegue a hervir.
• HAZ un hueco en el centro de la mezcla de harina y coloca la miel con mantequilla, tibia. Luego incorpora la mezcla de harina de avena y leche. Integra y amasa con tus manos hasta formar una masa blanda.
• COLOCA sobre la mesa de trabajo y amasa durante unos 10 minutos con las manos hasta formar una masa elástica y suave. Pon esta masa, hecha una bola, en un recipiente limpio y cubre con un trapo. Deja reposar y fermentar hasta que doble su volumen.
• DALE forma amasando y sacando el exceso de aire. Espolvorea generosamente con hojuelas u harina de avena y luego deja reposar nuevamente una hora.
• HORNEA a 220 °C la masa durante 10 minutos. Baja la temperatura a 180 °C y termina de cocer durante 1/2 hora o hasta que esté dorado. Deja enfriar sobre una rejilla antes de comerlo
INTENTA TAMBIÉN ESTAS RECETAS