RECETAS

Pan de avena

18


porciones

147


kcal

25 g


carbohidratos

45 min


tiempo

Por: Equipo de nutrición
INGREDIENTES
  • • 100 g de harina de avena
  • • 300 ml de leche
  • • 250 g de harina de trigo integral
  • • 250 g de harina de fuerza
  • • 8 g de levadura seca
  • • 1 cdita de azúcar moreno
  • • 1 cdita de miel de abeja
  • • 1 cdita de sal
  • • 50 g de mantequilla
  • INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
  • Calorías 147 Kcal
  • Proteínas 4.5 g
  • Lípidos 3.2 g
  • Carbohidratos 25.0 g
  • Fibra 2.8 g
  • PREPARACIÓN
      • PON la harina de avena y la leche en un bowl, y deja reposar 4 horas en refrigeración. • INTEGRA la harina de trigo en otro bowl grande junto con la levadura, la sal y el azúcar, mezclando bien. • CALIENTA en una olla, la miel y la mantequilla por 1 o 2 minutos, sin que llegue a hervir. • HAZ un hueco en el centro de la mezcla de harina y coloca la miel con mantequilla, tibia. Luego incorpora la mezcla de harina de avena y leche. Integra y amasa con tus manos hasta formar una masa blanda. • COLOCA sobre la mesa de trabajo y amasa durante unos 10 minutos con las manos hasta formar una masa elástica y suave. Pon esta masa, hecha una bola, en un recipiente limpio y cubre con un trapo. Deja reposar y fermentar hasta que doble su volumen. • DALE forma amasando y sacando el exceso de aire. Espolvorea generosamente con hojuelas u harina de avena y luego deja reposar nuevamente una hora. • HORNEA a 220 °C la masa durante 10 minutos. Baja la temperatura a 180 °C y termina de cocer durante 1/2 hora o hasta que esté dorado. Deja enfriar sobre una rejilla antes de comerlo
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