RECETAS
Chapatas caseras
Por: Equipo de nutrición
INGREDIENTES
• 500 g de harina de trigo o de fuerza
• 375 ml de agua
• 150 g de masa madre líquida
• 1 cdita de miel
• 10 g de sal
Para la masa madre
• 1 tz de agua
• 1/2 tz de harina
• 2 cdas de azúcar morena
• 3 cdas de levadura
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
Calorías 112 Kcal
Proteínas 3.1 g
Lípidos 0.3 g
Carbohidratos 24.2 g
Fibra 0.8 g
PREPARACIÓN
• COMBINA los ingredientes en un bowl, pero reserva 150 ml de agua, hasta que se haya absorbido el agua y sin amasar. Deja esta preparación reposar por 20 o 30 minutos, tapada con un trapo.
• AGREGA el resto del agua poco a poco, pasado este tiempo, y amasa con las manos hasta lograr una masa elástica y flexible.
• COLOCA en un recipiente ancho y rectangular untado con aceite de oliva en el interior.
• AMASA con ayuda de una raspa, pues la masa es pegajosa, otros minutos y deja reposar 10 más. Haz o repite esta operación 2 o 3 veces, así la masa irá tomando consistencia, aunque siempre será pegajosa.
• ESTIRA la masa un poco, dentro del propio recipiente o en la mesa, también con aceite. Dobla por la mitad de arriba a abajo, estira, luego repite de abajo a arriba, después de derecha a izquierda y finalmente al revés, de izquierda a derecha, como un hojaldre.
• DEJA reposar 10 minutos después del primer plegado, repite la operación 2 o 3 veces más. Luego, deja reposar durante 1 hora a temperatura ambiente. Debe, al menos, duplicar su tamaño.
• DALE forma a las chapatas colocando sobre abundante harina. Cuida de no bajar la masa con tus manos.
• PON las chapatas sobre un paño húmedo y envuelve cuidando que no toque otra chapata y deja que suba.
• COLOCA en el horno precalentado a 220 °C sobre una charola con papel encerado y pon también dentro un recipiente con agua. Durante el horneado aplica agua a las paredes del horno 3 o 4 veces con un aspersor.
• HORNEA hasta dorar, baja la temperatura a 200 °C y voltea para lograr una cocción uniforme.
Para la masa madre
• MEZCLA el azúcar y la mitad de la harina; agrega la levadura y vierte todo en un recipiente de vidrio. Tapa con papel aluminio y deja reposar 24 horas.
• AGREGA la otra mitad de la harina y deja reposar 2 días más. Si la masa se presenta con burbujas, esponjosa, elástica y con olor a alcohol, es una muy buena señal.
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