Nuestros músculos las necesitan, ya sea de fuente animal o vegetal, pero cuánto es lo recomendado, cuánta proteína necesitamos al día, pues los excesos también pueden ser malos.
¿Cuánta proteína necesitamos al día?
En los niños
1 g de proteína por cada kilogramo que pesan es lo que necesita consumir un niño, pues durante esta etapa se requiere consumir de más proteínas para un correcto crecimiento.
En adultos
60 g de proteína al día es suficiente cuando se llega a la edad adulta.
Estas cifras pueden incrementar si el niño o el adulto realizan mucho ejercicio todos los días, en caso de ser así consulta a un Nutriólogo para crear un plan adecuado y personalizado.
¿Cuánta proteína necesitas si tienes Diabetes?
De acuerdo con Paúl Frenk Baron, Médico Internista, egresado de la Universidad Autónoma de México y especialista en Síndrome Metabólico, Diabetes e Hipertensión, las personas con Diabetes deben consumir la misma cantidad de proteínas que una persona sin Diabetes.
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Dieta rica en proteínas da rápida saciedad.
