¿Vives preocupado por el futuro, pasado y entorno? Tranquilo, a continuación te damos 6 acciones para controla la ansiedad.
Debes saber que la ansiedad es un grave problema que ataca a más personas de las que te imaginas, afectando las actividades diarias y la productividad. Para alguien que la padece, cualquier evento puede desequilibrar su mente y detonar en una crisis.
No solo se tratan de síntomas psicológicos, también se manifiesta físicamente. Tan solo son señales que envía nuestro cuerpo para decirnos que algo no anda bien. Dolores de cabeza, palpitaciones, inestabilidad, insomnio, presión en el pecho y nervios en el estómago, son algunos de ellos.
6 acciones para controlar el estrés
La ansiedad puede traer muchas complicaciones en tu organismo, pero ¿para que esperar a que lleguen? Es por eso que Heiddy Sulbarán Coach Personal & Profesional comparte éstos 6 consejos para combatirla.
1 . Escribe todos los pensamientos negativos y positivos
Escribe cualquier pensamiento que surja de tu mente, esto te ayudará a ubicar los positivos de los negativos, controlar tus emociones y la forma en la que las manejas. Es una manera fácil de ordenar tu mente, lo mejor es que con este sencillo ejercicio practicarás la paciencia. Pronto verás todo de manera distinta.
2. Escribe afirmaciones que resten valor a tus pensamientos negativos
Hacia donde enfoques tu mente, así serán tus resultados. Cuando los pensamientos negativos que te generen ansiedad, aparezcan, respóndele con las afirmaciones positivas. Frases como: ¡Yo puedo hacerlo!, ¡Soy una persona invaluable!, ¡Querer es poder!… etcétera, aunque no lo creas, funcionan.
Tu mente es tan increíble y poderosa que comenzará a creérselo.
3. Mantén tu mente en el presente
Concéntrate en lo que estás sintiendo en el presente, pon atención en tu respiración en ese momento. En lugar de decirte que estarás bien dentro de unos minutos (refiriéndote al futuro), ten en cuenta que puedes empezar a relajarte y respirar desde ahora.
4.- Fortalece tu autoestima
Haz una lista de tus cualidades, usa frases positivas para ti mismo. Por ejemplo: “Soy valioso, solo estoy pasando un mal momento” y “Hago lo mejor que puedo, en todo momento”.
5. Haz una regular práctica de relajación
Entre 15 o 20 minutos haz ejercicio. Además de mejorar tu respiración, reducirá tu ansiedad hasta por 4 horas. Lo más importante es recordar que no eres el director del universo y que hay muchas cosas externas que no dependen de ti.
6. Contempla tus preocupaciones de forma objetiva
La mayoría de las terribles cosas que imaginamos, nunca suceden.
Ser feliz no es la meta, sino el camino.
¡Tú tienes el control!
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