Para preparar colaciones saludables y deliciosas sólo necesitas seguir cuatro consejos. A continuación te los decimos.
Cómo preparar colaciones saludables
De acuerdo con Harvad Medical School, para preparar colaciones saludables sólo necesitas llevar a cabo los siguientes consejos:
1. Escoge granos enteros
Para que tu refrigerio sea sano y te aporte energía prefiere los granos enteros.
2. Combina ingredientes
Mezcla una pequeña cantidad de grasas saludable, por ejemplo mantequilla de cacahuate o aguacate, con una porción mayor de algo ligero, como una manzana o apio.
3. Agrega varios nutrientes
Procura que tu colación contenga proteínas, grasas y carbohidratos. Consume pocas nueces con algunas uvas, las primeras te aportan proteína y grasa, y las segundas carbohidratos.
4. Llévalo en tu bolsa
Si siempre traes contigo este tipo de snacks, no te verás tentado a comer opciones menos sanas, como galletas o dulces.
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