No sólo la alimentación, el ejercicio y el estrés pueden alterar los niveles de glucosa en sangre. También el periodo menstrual puede causar estragos. Lo que sucede durante la menstruación es que existe un cambio a nivel hormonal y un cambio en la estimulación pancreática y, por lo tanto, en la producción de insulina, por lo que hay un mayor riesgo de presentar una hiperglucemia. Conoce más sobre la relación entre la menstruación y los aumentos de glucosa.
Menstruación y aumento de glucosa
Las fluctuaciones de glucosa son provocadas por el estrógeno y la progesterona. Durante el ciclo menstrual, los niveles de estas hormonas suben y bajan. De hecho, los estrógenos se elevan para aumentar el revestimiento del útero y provocan que los niveles de glucosa bajen. Después, si el óvulo no es fecundado, los estrógenos comienzan a bajar para provocar que el organismo produzca más progesterona, hormona encargada de eliminar el revestimiento uterino en forma de menstruación, por lo que al generarse una baja de estrógenos se puede dar un aumento de glucosa.
Además, las mujeres que padecen síndrome premenstrual, pueden ver afectados los niveles de glucosa con mayor facilidad, pues los cambios hormonales de estrógeno y progesterona tienden a ser más drásticos y dramáticos en ellas. Este síndrome se caracteriza no sólo por pasar del llanto a la alegría extrema, sino que se presenta dolor en los senos, distensión abdominal, cansancio e incluso falta de concentración.
¿Qué hacer?
Comprueba tus niveles hormonales de estrógenos y progesterona mediante un perfil ginecológico para ver si necesitas algún remplazo hormonal. En este caso, las mujeres con Diabetes pueden tomar estos medicamentos, pero necesitan la asesoría de un Médico. Si sospechas que tu periodo provoca alteraciones de glucosa, monitorea tus niveles con mayor frecuencia, antes, durante y después de tu menstruación. Si utilizas insulina, puedes requerir una dosis mayor, pero antes de realizar cualquier modificación consulta con tu Médico la pertinencia de este cambio. Por otro lado, si tomas medicamentos orales, debes evitar los antojos dulces.
Consejos en casa
Sigue estos sencillos tips y olvídate de vivir esas incómodas molestias:
- Cuida tu alimentación y realiza algunos cambios en tu estilo de vida para evitar que afecte tu glucosa y lograr que esos días sean lo menos molestos y desequilibrantes.
- Realiza ejercicio diariamente si detectas que tus niveles de glucosa están altos. La actividad física no sólo te ayudará a tener tu azúcar controlada, también mejorará tu estado de ánimo durante esos días.
- Reduce la ingesta de sal para evitar retener líquidos. Otro punto será limitar el consumo de alcohol, cafeína y chocolate, alimentos que pueden incrementar este tipo de molestias.
- Evita el estrés días antes y durante tu menstruación. En caso de presentar dolor durante tu periodo, puedes tomar algún analgésico o antiinflamatorio. Sólo debes decirle a tu Médico que te recomiende el adecuado.
- 20 minutos de caminata, tomar un baño caliente o tomar té de manzanilla te pueden ayudar a disminuir los calambres musculares de tu periodo.
Fuentes: Jorge Vázquez García; Diabetes, Guía Práctica para el Manejo de la Salud, de Rosemary Walker y Jill Rodgers; Clínica Universidad de Navarra; Hercilia Ortiz
