Del número de horas que duermas dependerá tu salud, por ello a continuación te decimos cuántas horas debes dormir al día según tu edad. Checa los datos y dinos cuántas horas estás durmiendo al día.
Cuántas horas debes dormir
Pocas horas de sueño está relacionado con muchas enfermedades, pero ¿cuánto es poco?, ¿cuánto es mucho?, Para aclarar estas dudas, National Sleep Foundation, saca unas recomendaciones de cuántas horas debes dormir según tu edad.
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Edad |
Horas recomendadas |
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Adultos mayores de 65 años |
7 – 8 |
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Adultos entre 26 y 64 años |
7 – 9 |
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Adultos entre 18 y 25 años |
7 – 9 |
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Adolescentes entre 14 y 17 años |
8 – 10 |
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Niños entre 6 y 13 años |
9 – 11 |
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Niños en edad preescolar (3 a 5 años) |
10 – 13 |
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Bebés entre 1 y 2 años |
11 – 14 |
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Bebés entre 4 y 11 meses |
12 – 15 |
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Recién nacidos entre 0 y 3 meses |
14 – 17 |
Fuente: National Sleep Foundation.
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