Todavía existe el mito de que hay personas sanas con obesidad, pero un estudio realizado en la Universidad de Toronto en Canadá, asegura que incluso cuando la persona pasada de peso no tenga hipertensión, ni Diabetes u otras enfermedades, las posibilidades de morir son más elevadas en comparación con personas delgadas. Además, el riesgo de padecer un ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular aumenta en un 21%
Obesidad en México
Conoce algunos números sobre la obesidad en México:
-3 de cada 7 mexicanos tienen la cintura más grande de lo normal.
-Casi 70% de los mexicanos adultos tiene sobrepeso.
-La obesidad infantil se ha triplicado en la última década.
-1 de cada 3 niños tiene sobrepeso y obesidad.
Mejora tus Hábito para prevenir la obesidad
A pesar de estas cifras, no todo está perdido. El sobrepeso y la obesidad pueden prevenirse con acciones sencillas. Aquí te mencionamos algunas:
-Lleva una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos.
-Cocina al vapor o a la plancha y evita freír.
-Come las tres comidas principales y dos colaciones en cantidades moderadas, y en horarios establecidos.
-Bebe de 2 a 3 litros de agua.
-Ejercítate al menos 30 minutos al día.
-Limita la ingesta de alcohol.
Evita el rebote
¿Lograste bajar de peso, pero temes volver a subir todos los kilos que ya habías perdido? Para evitarlo, debes comer de forma saludable con horarios fijos, vigilar el tamaño de las porciones, evitar saltarte el desayuno, hacer de 60 a 90 minutos de actividad física moderada casi todos los días de la semana y revisar tu peso de forma frecuente para que si aumentas unos kilos, rápidamente modifiques tu alimentación y actividad física.
Fuentes: OCDE; Juan Carlos Ávila, Nutriólogo; Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos.
