El estrés afecta a gran parte de la población; por momentos parece difícil de aliviar ya que suele ser parte de un círculo vicioso que puede iniciar en el trabajo. Existen distintas terapias para manejar el estrés, pero es importante saber la causa que lo origina para poder solucionarlo de raíz. A continuación te damos algunos datos sobre el estrés.
Curiosidades sobre el estrés
-Adicción al celular:
Si en días de descanso o vacaciones una persona no se despega de su celular puede estar sufriendo una adicción. El estar revisando constantemente correos del trabajo puede ser un riesgo para la salud. Estar siempre al pendiente del celular genera impactos negativos, como vivir siempre estresado, ya que el cerebro no tiene descanso y el cuerpo no tiene tiempo de relajación para recuperarse.
-Estrés laboral:
- Tener altas exigencias laborales puede aumentar 7 veces el riesgo de agotamiento.
- Aumentan los dolores de espalda, especialmente si se percibe poco apoyo de los compañeros y colaboradores.
- Existe riesgo de mortalidad cardiovascular cuando existe bajo control laboral.
- Aumenta 2 veces el riesgo de mortalidad por hipertensión cuando hay exceso de presión.
-Dieta Antiestrés:
Un régimen alimenticio rico en vitaminas del complejo B y magnesio combate el estrés, ya que estos nutrientes contribuyen a estabilizar el sistema nervioso.
Vitamina B: La puedes encontrar en el germen de trigo, hígado, carnes rojas, pescado, mariscos, cereales integrales, yema de huevo, nueces y almendras.
Magnesio: Lo puedes hallar en cereales integrales, legumbres, nueces, chocolate, mariscos y crustáceos.
-Aliviar el estrés:
Respirar profundamente puede ser de gran ayuda para liberarse del estrés. La mejor manera es sentarse sin cruzar las piernas ni los brazos, inhalar y exhalar profundamente, y sentir cómo los músculos se relajan poco a poco; después, se debe seguir respirando profundamente por lo menos 5 minutos. Hacer esto una vez al día ayuda a deshacerse de las tensiones.
Fuentes: BBC; “Sensibilizando sobre el Estrés Laboral en los Países en Desarrollo”, de la Organización Mundial de Salud; Larousse de las Medicinas Naturales y Alternativas; American Diabetes Association.
