Las complicaciones de la Diabetes pueden prevenirse, si se actúa a tiempo. Para evitarte problemas cardiovasculares, te decimos 4 acciones para cuida el corazón.
4 acciones para cuidar el corazón
1. Mantén bajo control tu presión arterial
A través de una dieta que incluya granos enteros y excluya la sal, logra que tu presión arterial esté controlada (120/80 mmHg).
2. Ejercítate
¿Sabías que 30 minutos de ejercicio moderado reducen un 20% el riesgo de sufrir un infarto? efectivamente así es, incluso el mismo tiempo pero con mayor intensidad pueden disminuir esta probabilidad hasta en un 27%.
Ahora que lo sabes, comienza a moverte y recuerda que la actividad puede ser continua o dividirla en rutinas de 10 minutos.
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3. Baja de peso
El exceso de grasa en el cuerpo puede obstruir el paso de sangre a órganos vitales como el corazón. Para lograrlo, sigue una dieta baja en grasa y rica en vegetales.
4. Deja de fumar
El cigarro además de estar relacionado con el cáncer, afecta la salud cardiovascular pues disminuye el aporte de oxigeno a los tejidos y obstruye las arterias.
