Para tener una piel bella y evitar la resequedad que la Diabetes mal controlada puede ocasionar, es necesario, cuidarla tanto interna como externamente, por ello a continuación te decimos 5 consejos para cuidar tu piel por dentro. ¡Toma nota!
5 consejos para hidratar tu piel por dentro
1. Toma agua
Una persona sana con una demanda normal de agua, debe ingerir entre 2 y 3 litros de agua al día. Si realizas ejercicio intenso puede que tu cuerpo requiera hasta 4 litros. Se conseja tomar agua simple o de frutas, especialmente de cítricos, sin azúcar para evitar calorías extras.
2. Consume alimentos ricos en agua
La mayoría de las frutas y verduras aportan una gran cantidad de agua, por lo que ingerirlas es otra manera de obtener líquidos. Además, la pasta y los cereales cocidos tiene del 65 al 90% de agua de su peso.
3. Ingiere alimentos ricos en vitaminas
Los nutrimentos como las vitaminas, especialmente la A y la D, el Omega 3 y las sales minerales, contribuyen a la salud de la piel. Para que tu piel se regenere de manera correcta, sea tersa y firme, inclúyelos en tu alimentación.
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4. Duerme cómodamente
El desvelo es una de las causas más comunes de envejecimiento en la piel. Cuando dormimos, el cuerpo produce la hormona que le da elasticidad a la piel, también ayuda a que funcione adecuadamente y luzca fresca.
5. Evita fumar
Hábitos poco saludables como el fumar frecuentemente o beber en exceso perjudican la cicatrización sanguínea. Asimismo producen envejecimiento prematuro y deshidratación de la piel.
Fuente: Daniela Guzmán-Sánchez, Especialista en dermatología certificada por el Consejo Mexicano de Dermatología, www.dlaser.mx.
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