El estrés es cada vez más común en nuestros días y aunque las causas que lo ocasionan pueden variar, los sentimientos de frustración, ansiedad y furia siempre son los mismos.

Aprende a quitar el estrés

Algunos expertos coinciden en que la alimentación juega un papel importante en el estado anímico de una persona, por lo que la psicóloga Susan Albers recomienda diez alimentos que podrían ayudarte a regular los efectos negativos el estrés:

Espinacas

Debido a su aporte de magnesio, las espinacas son un excelente regulador y reductor de la presión arterial.

Chocolate negro

La dopamina que ayuda a liberar el chocolate, es una sustancia química del cerebro que está asociada al placer. Se recomienda consumir 28 gramos al día.

Avena

Contiene hidratos de carbono complejos y, además de participar en la liberación de serotonina, cuya función es regular el estado de ánimo, controla el apetito, ayudando a mantener los antojos bajo control.

Cerezas

Las cerezas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a la prevención, tratamiento y recuperación de lesiones de tejidos blandos y el dolor.

Pistaches

Contienen la menor cantidad de grasa y calorías que cualquier fruto seco. Ayudan a mantener el estado de ánimo y el nivel de azúcar en sangre estable.

Kiwi

Es un fruto rico en Vitamina C, lo que estimula el sistema inmunológico y reduce los niveles de cortisol. Cuando nos estresamos, el sistema inmunológico baja sus defensas, dejando susceptible al organismo de enfermedades. También puedes consumir guayabas, pimiento, naranjas fresas o papaya.

Té negro

Es un antioxidante por excelencia que contiene aminoácidos; éstos afectan los neurotransmisores en el cerebro reduciendo de forma natural los niveles de la hormona del estrés llamada cortisol, que es también la que genera la ansiedad por alimentos azucarados.

Aguacate

Su grasa monoinsaturada es saludable, da la sensación de no tener hambre, ayuda a regular la comunicación nerviosa, lo que da más claridad en el pensamiento.

Leche light

Contiene triptófano, un aminoácido que crea serotonina; diversas investigaciones lo han relacionado con la sensación de relajación y sueño. Perfecto cuando no se puede conciliar el sueño.

Salmón

Contiene importantes cantidades de ácidos grasos Omega 3. Reducen la inflamación y el dolor. De acuerdo con los expertos, consumir alimentos que eliminen el dolor y disminuyan la hinchazón, puede ayudar a desacelerar el nivel de estrés.