Dolores ocasionados por el teléfono móvil

Por: Doctoralia

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Los smartphone se han convertido en una herramienta indispensable en la vida diaria de la sociedad actual; ya sea por sus diversas utilidades casi indispensables hoy en día, y desde su surgimiento, propiciando una codependencia total como si se tratase de una extremidad más. Por ello conoce los dolores ocasionados por el teléfono móvil.

Dolores ocasionados por el teléfono móvil

Edgar Cerón, Médico General especializado en Atención Primaria, de Doctoralia explica que, si bien, es cierto que el teléfono tiene enormes beneficios, erróneamente son ignoradas las repercusiones que el uso excesivo de éste genera a nuestra salud. Tan típicas son las lesiones que provoca, entre otras, el dolor postural mejor conocido como “cuello de texto” o “text neck”, considerado como un trastorno del siglo XXI.

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Quien utiliza su teléfono inteligente durante varias horas al día, debería saber que la cabeza humana pesa alrededor de seis kilogramos y que si bien, nuestra columna cervical está diseñada para soportar el peso de ésta sobre las vértebras, no lo está para mantenerse continuamente inclinada hacia adelante y hacia abajo.

Al permanecer en dicha postura por tiempos prolongados, hay mayor riesgo de lesiones a nivel de la columna cervical, dependiendo de la inclinación del cuello; por ejemplo, en un ángulo de 15º, este peso será de aproximadamente 12 kilos, a 45º es de 22, y en 60º es de 27, lo que es similar a mantener a un niño sentado en el cuello mientras utilizamos nuestro Smartphone.

La constante dependencia del teléfono móvil puede ocasionar dolores posturales, siendo los síntomas más frecuentes: la rigidez del cuello, dolor de hombros y cefaleas.

Consejos para evitar lesionar la columna cervical 

  1. Evitar inclinar el cuello hacia adelante y abajo mientras observas la pantalla
  2. Escribe un mensaje de texto en una posición neutral, con esto mantendrás la columna cervical.
  3. Al escribir un mensaje en la cama, procurar que el cuello y la espalda se sostengan con una almohada.
  4. Colocar el dispositivo a la altura de los ojos, en un ángulo de 30 grados.
  5. Emplear de forma alternativa la escritura por voz.
  6. Descansar cada 15 minutos, para mirar hacia arriba y llevar el cuello a una posición neutral.
  7. Cuando se escribe un mensaje dentro de un vehículo en movimiento (nunca conduciendo), mantener las orejas en la misma línea que los hombros, y los omóplatos levemente retraídos.
  8. Hay una App llamada “Text Neck Indicator”, la cual nos avisa cuándo estamos utilizando el celular de una forma incorrecta, a través de un pequeño icono que cambia de rojo a verde según la posición del dispositivo.

Hay que recordar que para mantener una buena postura y prevenir lesiones en el cuello, solo se necesitan seguir estas recomendaciones, con la finalidad de no presentar lesiones que ocasionen dolor intenso a nivel cervical que altere nuestro estado de ánimo y de salud, es decir, se sugiere reconocer que existen los riesgos, y aprender a prevenirlos.

El tratamiento involucra varios aspectos, tales como corrección de la postura, medicamentos anti inflamatorios y analgésicos, relajantes musculares, y en algunos casos específicos, esteroides, antidepresivos y rehabilitación física.

Los teléfonos móviles se han convertido en parte fundamentales del día a día de prácticamente cualquier actividad o profesión de la que seamos parte.

Pero, también hay que considerar, que así como este aparato es tan útil y necesario de acuerdo a nuestra vida diaria, ya que cualquiera de nosotros lo tenemos en la actualidad, debido a los riesgos ergonómicos inherentes a su uso por tiempo prolongado, la causa de los dolores puede ser el teléfono móvil.

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