5 hábitos para ser más saludable

Por: Mujer de 10

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Fuerza de voluntad y 21 días es lo que necesitas para incorporar a tu vida estos 5 hábitos para ser más saludable.

Al final recuerda que todo esfuerzo tiene una recompensa y eso lo verás en tu piel, peso, apariencia y estado de ánimo, así que para empezar te dejamos algunos consejos que puedes incorporar ¡YA!:

5 hábitos para ser más saludable

1.- ¡Muévete!

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Actualmente hay diversas disciplinas para practicar deporte o entrenar de forma poco convencional, haz ejercicio solo o en grupo, inscríbete a clases de baile, camina en lugar de tomar transporte o sube escaleras.

Aprovecha cualquier tiempo para moverte y generar endorfinas.

2.- Mantente hidratado

Existen diferencias muy evidentes entre las personas que se hidratan adecuadamente y las que no, una de ellas es la piel.

Las personas que se hidratan correctamente lucen una piel brillosa y tersa mientras que las que no lo hacen se ven cansados y con la piel seca. Bebe mínimo dos litros de agua al día.

3.- Duerme bien

Actualmente existen aplicaciones que estudian tu ciclo de sueño a través de hábitos diarios y así te dan un diagnóstico para recomendarte las horas que realmente necesitas de sueño.

Aunque sabemos que en estos días es complicado dormir 8 horas, también seamos conscientes de que esas series pueden esperar al fin de semana. ¡Ponte las pilas y aprovecha tus horas de sueño!

4.- Come más vegetales

Debes hacer un esfuerzo por incorporar vegetales a tu dieta diaria, ya sea en ensalada, smoothie, licuado, jugo verde o en botana.

La salud no es cosa de juego y aunque ahora te sientas muy fuerte, en algún momento necesitarás comerlos…además piensa que esto le hace bien a tu cabello y piel, ¡anímate!

5.- Pasa tiempo fuera

¡Reúnete con la naturaleza!, puedes desde ir a correr a un parque hasta irte de viaje a un lugar que tengas ganas de conocer.

Trata de pasar tiempo fuera de casa ya sea caminando, leyendo o tomando fotografías, sal de casa y disfrútalo.

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