5 actividades para fortalecer la memoria

Por: Mujer de 10

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Al igual que nuestros músculos y huesos necesitan de ejercicio, nuestro cerebro también, por ello aquí te decimos 5 actividades para fortalecer la memoria.

Lo que saben los científicos es que la plasticidad de la mente, o del cerebro, le permite adaptarse y cambiar, incluso a medida que envejece. A medida que aprendemos cosas nuevas, puede crear y fortalecer vías y redes neuronales, esto ayuda a que la mente sea más fuerte, flexible y adaptable al cambio.

5 actividades para fortalecer la memoria

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Aquí te traemos algunas actividades que son muy sencillos para desempolvar las neuronas que son más efectivas si las practicas con regularidad.

1. Ejercicio físico

Lamento decirlo, pero si no movemos el cuerpo, la mente se alenta, se aletarga y deja de funcionar correctamente. La investigación tiene una y otra vez demostrado que las personas que se ejercitan y tienen una nutrición adecuada son menos susceptibles a las disminuciones cognitivas asociadas con el proceso de envejecimiento.

2. Dibuja un mapa de su ciudad de memoria

Desafía a tu cerebro y trata de dibujar un mapa de su ciudad o barrio de memoria. ¡Sin trucos! Trate de incluir las principales calles, las principales calles y lugares de interés locales.

Una vez que hayas terminado, compara tu mapa de memoria de un mapa real de la zona. ¿Cómo lo hiciste? ¿Te has sorprendido por algunas de las cosas que te perdiste? Si has encontrado esta actividad demasiado fácil, trate de dibujar una zona menos conocida de la memoria, como por ejemplo un mapa de Europa, y tratar de etiquetar cada estado o país.

3. Aprende algo nuevo

Este ejercicio cerebral requiere un poco de compromiso. ¿Recuerdas cómo los investigadores creen que los ejercicios de entrenamiento cerebral más efectivas son aquellas que son un reto, novedoso y complejo? Aprender algo nuevo es una manera de mantener su cerebro en sus dedos de los pies y continuamente introducir nuevos retos.

4. Trata de no usar tu mano dominante

En su libro mantener el cerebro Alive: 83 Ejercicios Neurobic para ayudar a prevenir la pérdida de memoria y aumentar la aptitud mental , neurobiólogo Lawrence Katz recomienda el uso de su mano no dominante para fortalecer su mente. Debido a que el uso de la mano opuesta puede ser tan difícil, que puede ser una gran manera de aumentar la actividad cerebral.

5. Socializa

Los estudios sugieren que las personas que son socialmente activas también están en un riesgo menor de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer. La socialización tiende a involucrar a múltiples áreas del cerebro y muchas actividades sociales también incluyen elementos físicos, tales como jugar un deporte, que también son beneficiosos para su mente.

Con información de https://www.verywell.com

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