Recetas

Tortilla española

Rinde para 4 personas

Por: Equipo de nutrición

Ingredientes

3 huevos 1 papa mediana 1 manojo de acelgas lavadas y desinfectadas, cortadas en tiritas 1 cebolla pequeña finamente picada 6 rebanadas de tocino de pavo picado grueso 1/2 cucharadita de aceite vegetal Sal gruesa

Información Nutrimental

Calorías por ración: 171 Kcal Proteínas: 7.8 g Grasas: 11.4 g Carbohidratos: 9.5 g Fibra: 2.1 g Equivalentes por porción: Carne: 1 Grasa: 2 Verdura: 1 Variedad de sabor Las tortillas de huevo son una cena ligera excelente. Se pueden preparar con lo que uno tenga a la mano, incluso vegetales ya guisados. Usa también frijoles, lentejas, garbanzos o pasta como relleno y dale color y sabor con verduras. Puedes guardarla en refrigeración durante varios días y servirla fría, al tiempo o caliente.

Preparación

  1. Calienta un sartén grande y cocina el tocino hasta que dore. Si suelta mucha grasa, drénala y elimínala.
  2. Sofríe en esa mezcla la cebolla hasta que se ponga transparente.
  3. Mientras, rebana la papa, ya pelada y picada finamente. Agrega a la mezcla de tocino y deja cocer un poco. Agrega entonces las acelgas y cocina sólo hasta que se suavicen y cambien de color.
  4. Mientras, parte los huevos en un tazón y bate ligeramente con ayuda de un tenedor. Sazona con sal gruesa.
  5. Vierte el huevo sobre los vegetales y el tocino y baja el fuego. Cocina hasta que el huevo se cueza de la parte de abajo. Voltea sólo una vez y sirve caliente o tibio.

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