Menos calorías en una hamburguesa

Por: Equipo de nutrición

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Este alimento es muy completo, pero si le quitamos algunos ingredientes puede ser balanceado. Agrega muchos vegetales y prepara la carne tú mismo para disfrutarlo sin culpas. Conoce aquí cómo hacer que tenga menos calorías en una hamburguesa.

Menos calorías en una hamburguesa

Opción A (tradicional hamburguesa)

  • 1 cucharada de mayonesa 34 calorías.
  • 60 g de aros de cebolla capeados 200 calorías.
  • 40 g de queso amarillo 95 calorías.
  • 2 cucharadas de cátsup 42 calorías.
  • 225 g de carne 548 calorías
  • Lechuga y jitomate 10 calorías.
  • Un bollo (80 g) 220 calorías.

TOTAL DE CALORÍAS: 1,149

Opción B

  • 1 cucharada de mostaza 0 calorías.
  • 1 rebanada de cebolla 12 calorías.
  • 1/3 de taza de champiñones rebanados y asados 12 calorías.
  • 1 cucharada de cátsup 21 calorías.
  • 100 g de carne magra 250 calorías.
  • Lechuga y jitomate 10 calorías.
  • Un bollo (56.25 g) 150 calorías.

TOTAL DE CALORÍAS: 455

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