4 propiedades de la chía

Por: Equipo de nutrición

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Estas 4 propiedades de la chía te harán querer consumirla pues aporta grasas buenas, proteína y antioxidantes.

4 propiedades de la chía

Es fuente importante de Omega 3

Aporta 3.5 g de ácidos grasos Omega 3 a diferencia de las almendras que contienen 1.3 g, la nuez 2.1 g y el cacahuate 1.9 g.

Contiene potasio

Es ideal cuando haces ejercicio pues brinda el doble de potasio que el plátano y 2 veces más cantidad de proteína que cualquier verdura.

Brinda fibra

Aumenta la saciedad y reduce la ansiedad por comer, este efecto se obtiene gracias a su contenido de fibra (3.4 g por porción).

Se puede comer con cualquier cosa

Combina con muchos alimentos, como sopas, ensaladas, yogures, leche, agua de frutas y no pierde su sabor característico.

4 cucharaditas de semillas de chía  (12 g)

Calorías 69 Kcal

Proteínas 3.5 g

Lípidos 5.9 g

Carbohidratos 1.9 g

Omega 3 3.5 g

Calcio 81 mg

Fibra 3.4 g

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