¿Qué ejercicio puedo hacer para evitar la Diabetes gestacional?

Por: Doctoralia

PUBLICIDAD

Sin lugar a dudas el embarazo es en acontecimiento que sigue emocionando a la humanidad, ya que el embarazo marca el inicio de una nueva vida, la madre como principal protagonista de esta historia es asediada por todos a su alrededor, procurando salud, privilegiando su alimentación y descanso.

No obstante, Julio Cesar Nuñez Vazquez, Diabetólogo y miembro de Doctoralia, alerta de que cada vez hay más embarazos acompañados de un incremento de la obesidad, lo que ha despertado enfermedades que antes no eran tan comunes, como lo es la Diabetes Gestacional (DG).

PUBLICIDAD

Padecimiento que se da cuando la madre no es capaz de producir suficiente insulina durante el embarazo, la glucosa o la comúnmente llamada azúcar en la sangre se eleva. 

¿Quién tiene riesgo de Diabetes Gestacional?

Debido al aumento alarmante de la aparición de DG en el mundo, se considera a toda paciente con embarazo en riesgo de presentar diabetes, es por ello que se deben de adoptar medidas de prevención en toda mujer que desee embarazo o que ya curse con él.

¿Qué ejercicio puede hacer para evitar la Diabetes gestacional?

El ejercicio es sin duda un gran aliado para la prevención de la Diabetes gestacional, ya que dentro de los múltiples beneficios que tiene la actividad física, encontramos el mejor aprovechamiento de la glucosa.

Es decir, mediante el ejercicio se estimula la acción de la insulina, reduciendo la resistencia a sus efectos y evitando que aumentes más peso que el recomendado durante embarazo, explica el experto de Doctoralia.

Estudios demuestran que la actividad física realizada de 3 meses a un año antes o durante el embarazo reduce cerca del 80 % la aparición de DG.

Aun no hay suficientes estudios que nos digan qué ejercicio es el mejor para evitar la ganancia excesiva de peso y el desarrollo de DG.

Ante la evidencia actual, se pudiera recomendar un enfoque individual que garantice sesiones mínimas de 25 minutos de 3 a 4 veces por semana, con intensidad moderada antes y durante el embarazo.

Sin olvidar que este tipo de actividad debe ser supervisado por personal calificado, pregunta a tu medico si hay en ti algún cuidado especial antes de practicar algún ejercicio.

La buena salud se empieza desde antes de la concepción

¿Qué más puedo hacer?

El cuidado de la alimentación es fundamental, deberá llevar una alimentación balanceada privilegiando frutas y verduras, proteínas de origen animal bajas en grasa.

Es importante que sepas que sólo comerás por uno y no por dos personas como te lo hace creer la abuela, ya que durante la mayor parte de tu embarazo no requerirás un mayor aporte de calorías.

También lee: 

Benefíciate con ejercicios en el embarazo

5 cosas que pueden pasar durante el embarazo

 

 

PUBLICIDAD
PUBLICIDAD