¿Qué hacer cuando te duelen las piernas?

Por: Rosario Torres / Edición: Hercilia Ortiz

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Si todos los días sientes las piernas cansadas como si hubieras caminado kilómetros y kilómetros, esta información puede ser de tu interés pues aquí te diremos qué hacer cuando te duelen las piernas.

¿Qué hacer cuando te duelen las piernas?

¿Sabías que una persona con Diabetes es propensa a tener dolor e inflamación en las piernas? Principalmente por dos razones: insuficiencia venosa (várices) o problemas de neuropatía (nervios dañados), explica Christian Acevedo Paredes, Médico familiar y Diabetólogo.

Se trata de complicaciones crónicas debidas a la falta de control de la glucosa, que pueden evitarse bajo el tratamiento adecuado. Por el contrario, si los niveles de azúcar en sangre se mantienen altos, puede desarrollarse pie diabético e, incluso, llegar a amputación.

A continuación te explicamos qué medidas debes seguir para prevenir este malestar y, en caso de padecerlo, cómo disminuirlo:

  • Revisarlos todos los días, para descartar cambios en la coloración (que no estén rojos o marrones) o que tengan heridas.
  • Lubricar la piel con cremas humectantes; una piel seca es más susceptible a irritaciones, heridas y procesos inflamatorios que comprometen tu salud.
  • Evitar poner cosas calientes en las piernas, aunque se sienta frío. Las bolsas con calor o aparatos que lo generen -lejos de beneficiar-, perjudican la circulación y pueden provocar quemaduras.
  • Cortar las uñas adecuadamente: dejarlas largas o tenerlas muy cortas facilita que se entierren y, con ello, se puede infectar el área.
  • Dar automasaje, en especial por la noche, para activar la circulación.
  • Elevar las piernas, de tres a cuatro veces al día, entre 10 y 15 minutos, para ayudarlas a descansar.
  • Elegir el calzado correcto: que sea blando, de la talla correcta y de preferencia sin costuras.
  • No andar descalzo ni con zapatos abiertos, sobre todo, en lugares donde fácilmente podrías lastimarte.

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