Omega 3

Por: Diabetes Bienestar y Salud

PUBLICIDAD
El Omega 3 e s una de las sustancias más citadas por sus beneficios que proporciona al buen funcionamiento y salud del cuerpo, aunque se considera que este ácido graso no está tan presente como debería en la dieta moderna.

Relativo a esto, dos estudios realizados en China y uno en EU mostraron que el incremento de los niveles de Omega 3 en la sangre está asociado con la reducción del riesgo de desarrollar Diabetes 2.

Los estudios realizados en China incluyeron información de más de 150 mil hombres y mujeres, y concluyeron que el ácido alfalinoléico (ALA) derivado principalmente del consumo de plantas marinas era el principal responsable de la reducción en el riesgo de Diabetes, aunque previamente no se había documentado mucho sobre los beneficios de éste. Se encontró además que el efecto fue mayor en mujeres que en hombres.

En el mismo sentido, el estudio que se realizó en EU con datos de más de 3 mil participantes hombres y mujeres, encontró que la ingesta de Omega 3 en general, ya fuera tanto de mariscos como de plantas marinas, fue lo que redujo el riesgo de Diabetes.

¿Por qué el Omega 3?

El cuerpo necesita del Omega 3 porque éste lo ayuda a trabajar correctamente. De sus múltiples funciones destacan:

  • La formación de membranas celulares
  • Formación de la retina
  • Auxiliar en el funcionamiento del sistema inmunológico
  • Formación de hormonas
  • Correcto funcionamiento de neuronas y transmisiones químicas.

¿Dónde encuentras el Omega 3?

  • Pescado
  • Marisco
  • Tofu
  • Almendras
  • Aceites vegeteales (linaza, nuez)

PUBLICIDAD
PUBLICIDAD