Beneficios del pescado

Por: Hercilia Ortiz

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Para que nunca falte en tu mesa, a continuación te decimos cuáles son los beneficios del pescado, sobre todo aquellos ricos en Omega 3, como el arenque, caballa, salmón, sardina y atún.

Beneficios del pescado

El principal beneficio de los Omega 3 es que son ácidos grasos que contribuyen a reducir los triglicéridos y el colesterol, por ello podrían resultar de utilidad para aquellas personas con Diabetes, que con frecuencia también tienen estos lípidos elevados.

Otra ventaja

El Omega 3 no sólo ayuda a regular los lípidos y, por ende, previene enfermedades cardiovasculares, también es esencial para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

La porción indicada

90 g de pescado 

Ejemplos de pescado

85 G DE SALMÓN A LA PARRILLA APORTAN

  • Kcal 145
  • Proteínas 20.3 g
  • Carbohidratos 0.4 g
  • Grasas 6.4 g

78 G DE SARDINA EN SALSA DE TOMATE APORTAN

  • Kcal 154
  • Proteínas 14 g
  • Carbohidratos 0 g
  • Grasas 10.9 g

85 G DE ATÚN ENLATADO EN AGUA APORTAN

  • Kcal 99
  • Proteínas 21.6 g
  • Carbohidratos 0 g
  • Grasas 0.7 g

85 G DE CABALLA A PARRILLA APORTAN

  • Kcal 148
  • Proteínas 29.5 g
  • Carbohidratos 0.8 g
  • Grasas 5.2 g

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