Alimentos con menos de 100 calorías

Por: Aurora López

PUBLICIDAD

Dulces, botanas, aderezos… Si tienes Diabetes, se vale. A pesar de que contengan azúcar o sal, no debes limitarte, el secreto está en las porciones. Es importante que los consumas con moderación, ya que su abuso se vería reflejado en una alteración de tus niveles de glucosa. Para la mayonesa y la mermelada, que acompañan al pan, opta por aquellas que son light o bajas en azúcar, de esta manera no te quedarás con el antojo y estarás cuidando la cantidad y la calidad de lo que comes; para eso te dejamos una lista con 16 diferentes alimentos con menos de 100 calorías.

 

Alimento

Cantidad

Calorías

HC

Almendras

15 g = 12-13 pzas

85

2.7 g

Cacahuates japoneses

2 cdas

66

6.2 g

Cacahuate tostado

2 cdas

60

2.2 g

Gomitas de osito

10 pz

87

22.5 g

Guacamole

2 cdas

45

2 g

Huevo entero

1 pza

66

0.5 g

Mayonesa

1 cda

99

0 g

Mayonesa light

1.5 cda

74

1.8 g

Mermelada baja en azúcar

2 cdas

40

9.9 g

Miel de abeja

2 cditas

43

11.5 g

 Paleta helada de fruta

1 pza

76

18.6 g

Paleta de caramelo

1 pza (18 g)

60

15 g

Pepitas tostadas

2 cdas

74

1.9 g

Rollitos de pavo

60 g

70

0 g

Cátsup

3 cdas

45

12 g

Surimi

1 barra

60

4.6 g

PUBLICIDAD

No olvides llevar el control de la cantidad y la frecuencia de lo que ingieres. Es importante que sigas las indicaciones de tu Médico, te darás cuenta que no hay alimentos prohibidos y podrás seguir con tu control de la Diabetes.

PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
NUESTROS ESPECIALISTAS
DIRECTORIO
La alimentación y el cáncer Norma Ortiz Nutrióloga especialista en Oncología de la Fundación Salvati
Consejos para no ser una carga para tu familia
¿Por qué a mi me dio Diabetes? Mariano Salinas, Psicólogo, Psicoterapeuta Individual y de Pareja