Nutrición deportiva

Por: Gustavo Herrera

Seguro has escuchado que los atletas llevan una nutrición especial para poder llevar a a cabo su actividad física. Aunque tú no seas un deportista de alto rendimiento, es importante llevar una dieta que tome en cuenta el tipo de ejercicio que practicas, tu estilo de vida, tu peso, complexión y estado de salud, así evitarás lesiones y complicaciones.

Hacer mucho ejercicio no significa que puedes comer de todo y en exceso. Lo cierto es que según tu meta (crear músculo, bajar de peso, mejorar el rendimiento, etc.) tu ingesta debe cambiar, así como el tipo de alimentos que consumas, especialmente si tienes Diabetes.

Nutrición deportiva

Cuando haces deporte, es necesario que platiques con tu Médico o Nutriólogo para:

  • Hacer un plan especial para ti

    Un profesional te ayudará a elaborar un plan de alimentación que sea capaz de darle a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para que realices tu actividad y además, puedas seguir cuidando de tu Diabetes.

  • Prevenir lesiones deportivas durante el ejercicio

    Aunque no lo creas, una forma de evitar que te lastimes al hacer cualquier ejercicio tiene mucho que ver con lo que comes. La dieta es básica para que el cuerpo se dañe menos y se recupere rápido.

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  • Tener un plan de entrenamiento

    Esto se hace con la finalidad de saber qué puedes comer antes de iniciar tu actividad, así le administrarás a tu cuerpo los nutrientes más necesarios y sabrás cuáles se deben evitar.

  • Puedas recuperarte después del esfuerzo

    Cada deporte tiene un nivel de exigencia (en la intensidad y/o en su duración) por lo que es muy lógico que la nutrición deportiva se deba adaptar a cada caso en particular.

  • No pierdas músculo

    Si haces ejercicios extenuantes y no le das a tu cuerpo el nivel óptimo de proteínas, corres el riesgo de perder músculo en lugar de grasa. Tu Nutriólogo puede ayudarte a que esto no suceda.

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¿Cómo hablar de las relaciones sexuales? Mariano Salinas, Psicólogo, Psicoterapeuta Individual y de Pareja
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