¿Cuántas calorías quemo?

Por: Hercilia Ortiz

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El ejercicio es una gran forma de bajar de peso, controlar tu Diabetes y quemar calorías. Claro, no todos los ejercicios queman el mismo número de éstas, pero si conoces cuántas quemas en cada uno, podrás elegir un ejercicio que te convenga.

Sólo recuerda que además debes llevar una buena alimentación para que de esta forma no le des a tu cuerpo más calorías de las que puede quemar. Además, el ejercicio lo debes realizar de forma regular para que tenga mayores beneficios en tu cuerpo.

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Esto quiere decir que mínimo debes hacerlo 3 veces por semana de 30 a 60 minutos.

La siguiente tabla contiene actividades físicas y el número de calorías que se queman en una hora:

Actividad


 Calorías gastadas


1 hora de actividad sentado
(lectura, transporte, trabajando…)


  95 calorías


 1 hora de actividad estando de pie
(haciendo la compra, trabajando en casa…)


 120 calorías


 1 hora de actividad ligera (caminar, gimnasia…)


 180 calorías


 1 hora de actividad deportiva (bicicleta, correr, tenis…)


 300 calorías


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