Nutrición

¿Qué frutas contienen más azúcar?

frutas diabetes
Entre más madura esté una fruta, mayor es su contenido de azúcar

Por: Mariana Fonteboa

Contrario a lo que se piensa, las personas que viven con Diabetes pueden consumir fruta sin importar la cantidad de azúcar que ésta tenga, siempre y cuando se fijen en las porciones que consumen.

Las frutas se miden en piezas cuando son pequeñas o medianas, como la ciruela, la tuna, la pera, la manzana o la naranja; o en tazas cuando se trata de frutas grandes, como la papaya, la sandía o el melón; por eso hay que picarla.

En términos generales, se recomienda que todas las personas consuman 5 porciones de frutas y verduras al día; no obstante es necesario señalar que no se deben consumir en la misma comida ya que pueden elevar demasiado la glucosa en sangre.

Por otra parte, debes recordar que hay ciertas frutas que contienen más carbohidratos que otras y por ello es que la porción o ración debe ser más pequeña. Para que sepas cuáles son, es necesario que consultes con tu médico o Nutriólogo para que ajusten tu plan de alimentación, sobre todo si existe alguna fruta que te guste más.

Recuerda también que ciertas frutas tienen un menor Índice Glucémico y, por lo tanto, se recomiendan más que las que tienen un Índice Glucémico elevado. Este puede ser el caso del mango o del plátano. Si te gustan mucho, consulta con tu médico sobre su consumo.

Artículos relacionados

nutricion-ejercicio-y-diabetes

Deporte, nutrición y Diabetes

Mantén el equilibrio

Leer >
memoria-de-control

La memoria del control

Descubre qué prueba realiza esta función

Leer >
factores-emocionales-y-sobrepeso

Aspectos emocionales que afectan tu peso

Por que no solo la mala alimentación causan sobrepeso

Leer >
apego-al-tratamiento

Apego al tratamiento

Una de las claves para el éxito en el control

Leer >

Directorio

Nuestros especialistas

Clínicas

Instituto Mexicano de Diabetes

  • Email:
  • Tel. 63860195 o 63860196
  • Ver Más >

    Ortopedia

    Ricardo Esquivel Gómez

    Ortopedista

  • Email:
  • Tel. 5535 8928
  • Ver Más >

    Nutriólogos

    Margarita Camacho Ramírez

    Nutrición

  • Email: nutcamacho@gmail.com
  • Tel. 63818936
  • Ver Más >