Nutrición

Consume vegetales bajos en almidón

Consume vegetales bajos en almidón

Por: clau

vegetalesLas verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Contienen pocas calorías y carbohidratos, por lo que puedes comer un poco más.

La papa, el maíz y los chícharos tienen muchos carbohidratos, recurre con tu dietista para saber en qué medidas los puedes consumir.

La mejor elección son verduras frescas y jugos hechos con vegetales.

Es relevante mencionar que las salsas con verduras enlatadas tienen mucha grasa y sodio, por lo que se te recomienda no consumirlas. Para una buena salud, intenta comer de 3 a 5 porciones de vegetales al día.

Cada uno de los siguientes ejemplos representan una porción de verduras:

  • 1/2 taza de jugo de verduras o de tomate
  • 1/2 taza de verduras cocidas (espinacas y acelgas, zanahorias, brócoli, coliflor, betabel)
  • 1 taza de verduras crudas (brócoli, zanahorias, pepinos, tomates o calabacitas)

Excluyendo alimentos que tienen altos niveles de almidón, puedes equilibrar tu flora intestinal y eliminar las bacterias de la mucosa intestinal.

Artículos relacionados

happy

Ideas para vivir mejor

Estos consejos puedan ayudarte

Leer >
fitoterapia

¿Qué es la fitoterapia?

Esta medicina alternativa puede ser de ayuda

Leer >
fish-and-chips

Fish and chips

Leer >
la-importancia-de-los-riñones

La importancia de los riñones

50% de las enfermedades renales son causa de la Diabetes

Leer >

Directorio

Nuestros especialistas

Ortopedia

Ricardo Esquivel Gómez

Ortopedista

  • Email:
  • Tel. 5535 8928
  • Ver Más >

    Nutriólogos

    Margarita Camacho Ramírez

    Nutrición

  • Email: nutcamacho@gmail.com
  • Tel. 63818936
  • Ver Más >

    Educador en Diabetes

    Elena Sáinz

    Educador en Diabetes

  • Email: www.educadies.com
  • Tel. 55206632
  • Ver Más >