Prevención

Dolor de espalda

Dolor-en-la-espalda-lumbar
El 80% de la población corre el riesgo de sufrir lumbalgias.

Por: Berenice Resendiz

La espalda en una de las partes más frágiles del cuerpo, ya que está constituida por estructuras musculares, nerviosas y óseas, complejidad que suele atacar el dolor, la razón porque se contraen los músculos. Algunas de las lesiones más comunes son las lumbalgias.

¿Quienes son propensos de sufrir lesiones en la espalda?
Las personas más propensas son aquellas que tienen problemas de obesidad, sobrepeso, falta de ejercicio, accidentes de tránsito y malas posturas. Aunque se puede presentar a cualquier edad, es importante resaltar que los niños y los jóvenes tienen gran incidencia en este tipo de problemas, ya sea por cargar cosas muy pesadas -el caso de las mochilas- y por caminar con una mala postura.
Es importante tener presente…
Para controlar el dolor se requiere llevar un tratamiento de contraste, colocar una fuente de calor y frío durante 20 ó 30 minutos.
Beber algunos análgesicos, pero siempre bajo la supervisión del médico.
Vigilar la postura y hacer ejercicio de manera regular.

Recomendaciones:

  • Procura que su colchón sea duro y firme
  • Duerme con una almohada alta
  • Coloca almohadas debajo de las rodillas para disminuir el dolor
  • Evita el sobrepeso, al realizar una dieta sana y equilibrada
  • Mantén una buena postura (cabeza recta, hombros derechos y pecho hacia afuera)
  • Opta por sillas con respaldo recto
Actualmente 80% de la población presenta problemas en la espalda, principalmente por mantener más de dos horas la misma postura, caminar con una postura inadecuada y cargar cosas muy pesadas.

Artículos relacionados

lactancia

Lactancia en la Diabetes

Conoce los cuidados especiales

Leer >
macrominerales

Obtén los macrominerales

¿Sabes qué son, para qué sirven y en donde podemos

Leer >
bebidas-

¡Elige bien tu bebida!

Toma en cuenta estos factores a la hora de escoger

Leer >
que-provoca-una-hipoglucemia

¿Por qué se presentan las hipoglucemias?

Por lo general se deben a factores que puedes prevenir.

Leer >

Directorio

Nuestros especialistas

Ortopedia

Ricardo Esquivel Gómez

Ortopedista

  • Email:
  • Tel. 5535 8928
  • Ver Más >

    Nutriólogos

    Margarita Camacho Ramírez

    Nutrición

  • Email: nutcamacho@gmail.com
  • Tel. 63818936
  • Ver Más >

    Educador en Diabetes

    Elena Sáinz

    Educador en Diabetes

  • Email: www.educadies.com
  • Tel. 55206632
  • Ver Más >