Prevención

Dolor de espalda

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El 80% de la población corre el riesgo de sufrir lumbalgias.

Por: Berenice Resendiz

La espalda en una de las partes más frágiles del cuerpo, ya que está constituida por estructuras musculares, nerviosas y óseas, complejidad que suele atacar el dolor, la razón porque se contraen los músculos. Algunas de las lesiones más comunes son las lumbalgias.

¿Quienes son propensos de sufrir lesiones en la espalda?
Las personas más propensas son aquellas que tienen problemas de obesidad, sobrepeso, falta de ejercicio, accidentes de tránsito y malas posturas. Aunque se puede presentar a cualquier edad, es importante resaltar que los niños y los jóvenes tienen gran incidencia en este tipo de problemas, ya sea por cargar cosas muy pesadas -el caso de las mochilas- y por caminar con una mala postura.
Es importante tener presente…
Para controlar el dolor se requiere llevar un tratamiento de contraste, colocar una fuente de calor y frío durante 20 ó 30 minutos.
Beber algunos análgesicos, pero siempre bajo la supervisión del médico.
Vigilar la postura y hacer ejercicio de manera regular.

Recomendaciones:

  • Procura que su colchón sea duro y firme
  • Duerme con una almohada alta
  • Coloca almohadas debajo de las rodillas para disminuir el dolor
  • Evita el sobrepeso, al realizar una dieta sana y equilibrada
  • Mantén una buena postura (cabeza recta, hombros derechos y pecho hacia afuera)
  • Opta por sillas con respaldo recto
Actualmente 80% de la población presenta problemas en la espalda, principalmente por mantener más de dos horas la misma postura, caminar con una postura inadecuada y cargar cosas muy pesadas.

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