Nutrición

Combate la cefalea

Por: Damaris Munguia

 

 Existen bastantes factores que aumentan el dolor de cabeza o cefalea, como el ritmo de vida, los golpes en esta zona, deshidratación, problemas de sueño, infecciones, alergias, entre otros, pero el más determinante es el tipo de alimentación que se lleva.

Algunos especialistas argumentan que ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir y combatir este tipo de padecimiento, principalmente aquellos que aumentan la circulación sanguínea, ya que al generar la oxigenación del cuerpo, se reduce la presión en la cabeza.

Los alimentos que ayudar a controlar el dolor de cabeza son:

• La cafeína: este alimento ancestral, no sólo goza de un agradable sabor, sino también aumenta la circulación sanguínea, lo que permite una mayor oxigenación en el cerebro.

• Omega 3. Este nutriente lo encuentras en el salmón, la sardina o la linaza, los cuales ayudan a desinflamar la masa cerebral y aportan una mayor relajación.

• Sandía. Una de las causas del dolor de cabeza es la deshidratación, por ello esta fruta es una excelente opción por el rico aporte de agua que ofrece a cada rebanada.

• Espinacas. Al contener riboflavina, sustancia que reduce los dolores de cabeza, es la mejor opción para combatir la cefalea.

Claro, pero así como hay alimentos que reducen el dolor, también están los que empeoran la situación como las nueces, el queso añejo, el alcohol y la carne procesada.

Fuente Peru.com

 

Artículos relacionados:

¿Dolor de cabeza?

Por si te duele la cabeza

ARTÍCULOS RELACIONADOS
Tatuajes y perforaciones cuando tienes Diabetes
tatuajes-y-perforaciones-cuando-tienes-diabetes
Te aseguras de que lucirá bien en cualquier lugar y
10 mitos sobre la gastritis
10-mitos-sobre-la-gastritis
La gastritis se presenta cuando el revestimiento del estómago se
Medicamentos que podrían ocasionar cetoacidosis, según la FDA
medicamentos-que-podrian-ocasionar-cetoacidosis
De acuerdo a la Administración de Medicamentos y Alimentos de los
15 recetas con queso
recetas-con-queso
Estas recetas con queso serán ideal para toda la familia,
Clínicas Instituto Mexicano de Diabetes Email:
63860195 o 63860196
Ortopedia Ricardo Esquivel Gómez Email:
5535 8928
Nutriólogos Margarita Camacho Ramírez Email:nutcamacho@gmail.com
63818936