Nutrición

Combate la cefalea

Por: Damaris Munguia

 

 Existen bastantes factores que aumentan el dolor de cabeza o cefalea, como el ritmo de vida, los golpes en esta zona, deshidratación, problemas de sueño, infecciones, alergias, entre otros, pero el más determinante es el tipo de alimentación que se lleva.

Algunos especialistas argumentan que ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir y combatir este tipo de padecimiento, principalmente aquellos que aumentan la circulación sanguínea, ya que al generar la oxigenación del cuerpo, se reduce la presión en la cabeza.

Los alimentos que ayudar a controlar el dolor de cabeza son:

• La cafeína: este alimento ancestral, no sólo goza de un agradable sabor, sino también aumenta la circulación sanguínea, lo que permite una mayor oxigenación en el cerebro.

• Omega 3. Este nutriente lo encuentras en el salmón, la sardina o la linaza, los cuales ayudan a desinflamar la masa cerebral y aportan una mayor relajación.

• Sandía. Una de las causas del dolor de cabeza es la deshidratación, por ello esta fruta es una excelente opción por el rico aporte de agua que ofrece a cada rebanada.

• Espinacas. Al contener riboflavina, sustancia que reduce los dolores de cabeza, es la mejor opción para combatir la cefalea.

Claro, pero así como hay alimentos que reducen el dolor, también están los que empeoran la situación como las nueces, el queso añejo, el alcohol y la carne procesada.

Fuente Peru.com

 

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