Prevención

Rápida pérdida de peso: sus consecuencias

Por: Redacción Diabetes, bienestar y salud

Pero perder mucho peso en poco tiempo puede traer consecuencias a la salud. El cuerpo tiene que adaptarse poco a poco a la pérdida de peso, pues de esta manera no tendrás problemas con el rebote. Además, si se pierde peso muy rápido, probablemente la dieta que se está siguiendo sea muy severa, y una vez que se alcance el peso deseado y se vuelva a comer normalmente, la ganancia de peso será igual de rápida.

Principales problemas de perder mucho peso en poco tiempo

1. Deshidratación y pérdida de agua

Muchas dietas milagro se basan en la pérdida de líquidos o deshidratación para hacerte creer que estás bajando de peso. El problema es que una vez que dejas la dieta, el agua se recupera y vuelves a tener el mismo peso de antes.

Consecuencias: Estas pérdidas notables de agua en el organismo tienen consecuencias a nivel cardiovascular y renal. Además, la tensión arterial se altera y comienzan los problemas para regular la temperatura corporal.

2. Cansancio crónico

Este es uno de los primeros síntomas que nos alertan cuando estamos haciendo mal una dieta. Si el organismo se siente fatigado de manera constante, quiere decir que estamos restringiendo demasiado los nutrientes.

3. Pérdida de músculo 

Una pérdida drástica de peso provoca una pérdida de músculo, que en gran parte es el protector de huesos y articulaciones. Si nuestros músculos están más débiles y seguimos haciendo deporte con igual intensidad las lesiones no tardarán en aparecer.

4. Los huesos se debilitan

Los huesos también pueden volverse más débiles debido a la falta de nutrientes, aumentando las probabilidades de sufrir una fractura cuando hacemos deporte o incluso en labores tan simples y cotidianas como caminar.

5. Peligro para personas con Diabetes

Este tipo de dietas en las que se pierde mucho peso en poco tiempo no son adecuadas para un persona con Diabetes, primero porque pocas calorías causarán un desplome en tus niveles de glucosa, lo que puede traer serias consecuencias, y segundo porque un exceso de proteínas puede dañar tus riñones y sabemos que es uno de los órganos que más se deben cuidar cuando se tiene Diabetes.

Ahora bien, en una persona con Diabetes, el cansancio crónico indica un mal control de los niveles de glucosa. Cuando el cuerpo no puede aprovechar la glucosa y esta se queda en la sangre, los órganos no tienen energía suficiente para realizar sus funciones, por lo que te sientes cansado todo el tiempo.

 

¿Cuánto peso se recomienda bajar?

Es importante que tomes en cuenta que bajar de peso es un proceso que lleva tiempo, al igual que subiste de peso paulatinamente. No hay nada mejor para tener un peso saludable que mejorar tus hábitos alimenticios .

Perder más de 10 kilos en un mes es algo que hace sufrir al cuerpo porque no es de manera progresiva, el cuerpo se ve sobrepasado por la situación y es cuando las cosas comienzan a fallar.

Se recomienda perder entre 1-2 kilos por semana máximo, que es como se produce una bajada gradual de peso que no requiere de una restricción tan brutal de calorías y al organismo le da tiempo de ir adaptándose al nuevo peso sin sufrir en exceso.

Te sugerimos que acudas al médico para que te ayude a realizar un plan alimenticio y un plan de ejercicios.

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